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        拍打經絡養生法 老人拍打經絡的好處

        2017-04-18 12:39      來源:健康養生網      責任編輯:天靈
         

        疏通身體經絡對身體的好處有很多,這個拍打養生法如何自家操作呢?對于拍打法我們有什么認識嗎?

        經絡拍打養生法

        拍打頭頸部

        站立或坐在椅子上,雙目平視前方,全身放松,沉肩墜肘,然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側,右手拍打右側。先從后頸部開始,逐漸向上拍打,一直拍到前額部。再從前額部向后拍打,直到后頸部。如此反復5~8次,心中默數數字,精神寧靜,呼吸自然。

        拍打肩部

        站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打時要周到,上肢的四周都拍遍,一般每側拍打100~200次,可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

        拍打經絡養生法 老人拍打經絡的好處

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        拍打胸背部

        冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢,全身自然放松,然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到頭后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每側各拍打100次。

        胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經,支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液循環加快,通過神經傳導,增強內分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。

        拍打腰腹部

        站立,全身放松,雙手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右轉動。隨著轉腰動作,兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時,帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復進行,手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部,每側各拍打200次。

        老人拍打經絡有什么好處

        1、拍打能夠擴張毛細血管,增加血流量、加速血液循環、恢復血管彈性,排除血管壁內的脂炎物質,使身體獲取充足的血液營養和調節功能,增強自身的整體免疫和抗病能力。

        2、拍打還能提高白血球和吞噬癌細胞的能力,從而具有防癌抗癌作用。德國諾貝爾醫學獎獲得者瓦伯教授發現,當人體組織細胞中的氧含量低于正常值的65%時,缺氧的組織細胞就容易癌變。

        導致癌癥的原因較多,其中非常重要的一個原因是因為缺氧,癌細胞是一種不需氧氣即能繁殖的細胞,若人體的血液出現缺氧或氧氣不足狀態,即提供了癌細胞繁殖的誘因。而拍打所提供的氧氣和養料能避免和防止癌細胞繁殖和生存,加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌細胞能力,所以單就防癌抗癌的功效和作用而言,拍打的重要性和意義就不言而喻了。

        3、拍打能通經活血,促進新陳代謝,調節神經功能以及中樞神經的衰老,而血管硬化和大腦神經衰老是人類衰老的兩個主要因素,所以拍打不僅能防治疾病,還能提高生命活力,延年益壽。

        4、拍打能讓全身毛細血管的大量開放,會減輕心臟負擔,降低血壓,促進心臟功能改善,較好地防治心血管疾病和慢性病。

        5、拍打的同時也拍打了十二經筋。十二經筋是十二經脈之氣結聚于經內關節的體系,是其外周的連屬部份,所以,拍打能約束骨胳,利于關節屈伸,提高了人體運動功能。

        經絡就像是一個管道,若是順暢,便可運行氣血、聯絡臟腑、溝通表里內外。因此,拍打確實可以有效疏通經絡,通暢氣血運行,使得身體的五臟六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡養,從而達到健身防病的目的。但是不能亂拍,需有章法:

        第一、補瀉不同,拍打方向也不同。一般情況下,拍打方向是以中醫的陰升陽降的理論為依據,即,順著經脈的走向:拍打手臂內側時,全部從上往下拍打;拍打手臂外側時,全部從下往上拍打;拍打雙腿外側時,全部從上往下拍打;拍打雙腿內側時,全部從下往上拍打。

        需要注意的是,虛證要補,實證要瀉,拍打順序并不相同。其中,低血糖、頸椎病、頭暈失眠、疲勞乏力等是虛證,按照上述順序拍即可;高血壓、高血脂癥、糖尿病等都是實證,拍打的方向則要相反。

        第二、拍打掌法、力度要注意虛實結合。最簡單的方式是哪里有病拍哪里。比如,出現咳嗽、肺部疾病,或腸胃不適時,用實掌拍打對應經絡,即可祛邪扶正。如果身體臟腑存在實證,可拍打至起痧,即皮下出現小的出血點;若身體虛弱則適當拍打即可,不要求出痧。

        進行拍打療法應注意以下問題

        1.拍打時全身要放松、自然,不要緊張,頸直胸挺,呼吸平穩,排除雜念。

        2.拍打時用力要適當。應先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些,節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕,不要重拍重捶,防損傷內臟。

        3.拍打時應循序漸進,持之以恒,周到全面,不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床后進行。

        值得注意的是,腹背拍打則要多用虛掌。例如,拍打時,五掌緊閉,手稍微拱起來,便形成虛掌拍打。雖然軀干部分也可拍打,但在拍打過程中要注意避開肝區、腎區等重要器官的部位,所以拍打主要針對背部和腹部。

        此外,由于軀干跟臟腑靠近,拍打時不能太用力,防止引起“內傷”.其中,背部可大面積拍打,特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序漸進地用虛掌拍,先輕微用力再慢慢加強,拍至微熱、松快為佳;腹部拍打多集中在肚臍周圍。

        人們在拍打經絡前,要活動一下手腕,不要在通風口拍打;結束后,雙手毛細血管張開,容易寒邪外侵,不宜馬上接觸涼水。另外,拍打的力度要適宜,一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可;拍打須循序漸進,年老體弱者不能一次拍完,中間可以休息一下。

        患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者,以及局部有傷口、感染、瘡癤,存在心律不齊、骨質疏松癥、對疼痛過敏者等人,都不建議自行采用拍打療法

        總結:健康養生網小編根據自身的不適來選擇經絡拍打的部位的,但是我們要注意經絡拍打的時候有一些注意事項的。

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