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        拍打经络养生法 老人拍打经络的好处

        2017-04-18 12:39      来源:健康养生网      责任编辑:天灵
         

        疏通身体经络对身体的好处有很多,这个拍打养生法如何自家操作呢?对于拍打法我们有什么认识吗?

        经络拍打养生法

        拍打头颈部

        站立或坐在椅子上,双?#31185;?#35270;前方,全身放松,沉肩坠肘,然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧,右手拍打右侧。先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍到前额部。再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复5~8次,心中默数数字,精神宁静,呼吸自然。

        拍打肩部

        站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打时要周到,上肢的四周都拍遍,一般每侧拍打100~200次,可预防或缓解上肢肌肉发育不?#32908;?#19978;肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。

        拍打经络养生法 老人拍打经络的好处

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        拍打胸背部

        冬天应脱掉棉衣。取站立姿势,全身自然放松,然后双手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再?#19978;?#33267;上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到头后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每侧各拍打100次。

        胸背部有丰富的胸壁神经?#22270;?#31070;经,支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快,通过神经传导,增强内分泌功能。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不?#32908;?/p>

        拍打腰腹部

        站立,全身放松,双手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右转动。随着转腰动作,两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时,带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行,手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部,每侧各拍打200次。

        老人拍打经络有什么好处

        1、拍打能够扩张毛细血管,增加血流量、加速血液循环、恢复血管弹性,排除血管壁内的脂炎物质,使身体获取充足的血液营养和调节功能,增强自身的整体免疫和抗病能力。

        2、拍打还能提高白血球和吞噬癌细胞的能力,从而具有防癌抗癌作用。德国?#24403;?#23572;医学奖获得者瓦伯教授发现,当人体组织细胞中的氧含?#24247;?#20110;正常值的65%时,缺氧的组织细胞就容易癌变。

        导致癌症的原因较多,其中非常重要的一个原因是因为缺氧,癌细胞是一种不需氧气即能繁殖的细胞,若人体的血液出现缺氧或氧气不足?#21050;?#21363;提供了癌细胞繁殖的?#25214;頡?#32780;拍打所提供的氧气和养料能避免?#22836;?#27490;癌细胞繁殖和生存,加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌细胞能力,所以单?#22836;?#30284;抗癌的功效和作用而言,拍打的重要性和意义就不言而喻了。

        3、拍打能通经活血,促进新陈代谢,调节神经功能以及中枢神经的衰老,而血管?#19981;痛?#33041;神经衰老是人类衰老的两个主要因素,所以拍打不仅能防治疾病,还能提高生命活力,延年益寿。

        4、拍打能让全身毛细血管的大量开放,会减轻心脏负担,降?#33073;?#21387;,促进心脏功能改善,较好地防治心血管疾病和慢性病。

        5、拍打的同时也拍打了十二经筋。十二经筋是十二经脉之气结聚于经内关节的体?#25285;?#26159;其外周的连属部份,所以,拍打能约束骨胳,利于关节屈伸,提高了人体运动功能。

        经络就像是一个管道,若是顺畅,便可运行气血、联络脏腑、沟通表里内外。因此,拍打?#32933;?#21487;以有效疏通经络,通畅气血运行,使得身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养,从而达到健身防病的目的。但是不能乱拍,需有章法:

        第一、补泻不同,拍打方向也不同。一般情况下,拍打方向是以中医的阴升阳降的理论为依据,即,顺着经脉的走向:拍打手臂内侧时,全部从上往下拍打;拍打手臂外侧时,全部从下往上拍打;拍打双腿外侧时,全部从上往下拍打;拍打双腿内侧时,全部从下往上拍打。

        需要注意的是,虚证要补,实证要泻,拍打顺序并不相同。其中,?#33073;?#31958;、颈椎病、头晕失眠、疲?#22836;?#21147;等是虚证,按照上述顺序拍即可;高血压、高血脂症、糖尿病等都是实证,拍打的方向则要相反。

        第二、拍打掌法、力度要注意虚?#21040;?#21512;。最简单的方式是哪里有病拍哪里。比如,出现?#20154;浴?#32954;部疾病,或肠胃不适时,用实掌拍打对应经络,即可祛邪扶正。如果身体脏腑存在实证,可拍打至起痧,即皮下出?#20013;?#30340;出血点;若身体虚弱则适当拍打即可,不要求出痧。

        进行拍打疗法应注意以下问题

        1.拍打时全身要放松、自然,不要紧张,颈直胸挺,呼吸平稳,排除杂念。

        2.拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢?#25163;小?#19981;宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可?#28304;?#20123;,节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻,不要重拍重捶,防损伤内脏。

        3.拍打时应循序渐进,?#31181;?#20197;恒,周到全面,不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早?#31185;?#24202;后进行。

        值得注意的是,腹背拍打则要多用虚掌。例如,拍打时,五?#24179;?#38381;,手?#26197;?#25329;起来,便形成虚掌拍打。虽然躯干部分?#37096;?#25293;打,但在拍打过程中要注意避开肝区、肾区等重要器官的部位,所以拍打主要针对背部和腹部。

        此外,由于躯干跟脏腑靠近,拍打时不能太用力,防止引起“内伤”.其中,背部可大面积拍打,特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序渐进地用虚掌拍,先轻微用力再慢慢加强,拍至微?#21462;?#26494;快为佳;腹部拍打多集中在肚脐周围。

        人们在拍打经络前,要活动一下手腕,不要在通风口拍打;结束后,双手毛细血管张开,容易寒邪外侵,不宜马上接触凉水。另外,拍打的力度要适宜,一般有?#21462;?#32960;、酸、麻的感觉即可;拍打须循序渐进,年老体弱者不能一次拍完,中间可?#23381;?#24687;一下。

        患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者,以及局部有伤口、感染、疮疖,存在心律不齐、骨质疏松症、对疼痛过敏者等人,?#30142;?#24314;议自行采用拍打疗法

        总结:健康养生网小编根据自身的不适来选择经络拍打的部位的,但是我们要注意经络拍打的时候有一些注意事项的。

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