1. <blockquote id="8ato7"><ruby id="8ato7"><rp id="8ato7"></rp></ruby></blockquote>
    <dd id="8ato7"><menuitem id="8ato7"></menuitem></dd>

      1. 手機版 |

        按Ctrl+D 即可 加入收藏夾
        健康養生>養生運動>瑜伽養生> 正文

        晨起練習瑜伽可以幫你消除水腫

        2017-05-30 16:37      來源:健康養生網      責任編輯:天靈
         

        早起時發現身體浮腫的現象,可以練習瑜伽動作,幫助我們有效的消腫,如何練出瑜伽能消腫呢?瑜伽消腫動作有哪些呢?

        瑜伽消腫法

        方法1

        在睜開眼后先伸個懶腰,做兩到三分鐘的深呼吸,注意要用腹部呼吸,帶動肌肉運動,達到調整目的,同時獲得輕松愉快的心理狀態。

        然后就可以按照下文介紹的幾個姿勢,將你的身體活動開來。

        方法2

        躺平,合攏我們的雙腳,手臂置于身體的兩側,掌心向下,吸氣的時候保持身體不要動,呼氣的時候腹部用力,將腿向上抬起來。

        手尖指向腳尖方向,背部不離開地面,整個身體調整到平衡狀態。

        方法3

        晨起練習瑜伽可以幫你消除水腫

        點擊圖片進入下一頁

        雙腿分開到與肩同寬,背部繃直,雙臂水平打開,吸氣。

        呼氣,上身向左側扭轉并俯身前傾,右手盡量夠左腳,左臂向叩伸送,頭部盡量向后扭轉,眼睛去看左手。吸氣,還原。呼氣,再轉向右側,重復上述動作。

        方法4

        這是一組仰臥的練習,練習的時候要注意交叉抱腿,置于胸前,腰部要盡量向下彎曲,呼氣,再吸氣,伸直我們的雙腿,膝蓋與胸部分離。

        呼氣,雙手打開,彎膝。還原仰臥動作。

        方法5

        仰臥于地上,抱頭。屈膝抬高兩腿,蹬自行車。先順方向蹬10次,再反方向蹬10次。

        方法6

        仰臥,兩腿伸直,兩臂放于體側,掌心向下。吸氣,將兩腿抬離地面直至垂直于地面,左右擺動。呼氣,將兩腿慢慢放于地面,放松身體。

        方法7

        平躺在地上,伸展脊椎,雙臂放在身體兩旁。吸氣,慢慢把右腳蹬直,盡量往上伸展。左手按在左邊大腿外側的地上。左腳保持蹬直用力,左邊盆骨緊貼地上。

        方法8

        仰臥,繃緊全身,手腳向前向后伸直。吸氣不動,呼氣,盡可能高地提起腿,上半身向前傾,指尖腳尖指向同一方向,手臂腿部平行。腹部收緊,整個身體調整到平衡狀態。

        方法9

        俯臥,雙腿伸直,上體向前移動。兩大腿根觸地,胸部上挺,頭后仰,保持片刻。腳后跟抬起高于臀部,放松。

        方法10

        身子朝左側撐,形成一條斜線。保持左手心貼地,右手心放于體側。吸氣,慢慢將右手抬起,并上舉,兩手臂形成一直線,保持平衡,此時只有左手心及左腳外側貼地,自然呼吸30~60秒,或保持更長時間。

        方法11

        呼氣,輕輕放下所有被抬起的身體部位,活動一下手腕及腳踝,仰臥30秒,徹底放松全身。換右側做相同的練習。

        按摩消腫

        1、組合兩種滾輪,可同時按摩臉部與頸部。兩種滾輪亦可分開單獨使用:雙型滾輪可使用于臉頰,單型滾輪可使用于頸部下巴、眼部周圍、額頭等部位,可幫助循環。洗澡時使用或是添加潤滑油再按摩臉部肌膚,效果更佳。

        2、早上起來洗熱水澡,可幫助大量排汗排水。喝黑咖啡、薏仁水以及大量的水,也會馬上就會勤跑廁所,很快就能消水腫。

        3、首先將按摩膏放在手上搓熱,然后再涂抹在臉上。淋巴按摩手勢,有特別的技巧,就是用雙手指腹從耳后往下輕推,沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動作。

        4、推薦往臉盆放進冰塊做成冰水洗臉。皮膚受冷會變得緊致。洗臉最后階段,用浮著冰塊的冰水沖洗臉部30次左右。

        總結:推薦給大家的消腫動作,感興趣的朋友,可以一試,相信長期練習不只是消腫,還會收獲苗條的身材哦。

        推薦閱讀:

        飲食養生

        中醫養生

        两码中特期期准时时彩
        1. <blockquote id="8ato7"><ruby id="8ato7"><rp id="8ato7"></rp></ruby></blockquote>
          <dd id="8ato7"><menuitem id="8ato7"></menuitem></dd>

              1. <blockquote id="8ato7"><ruby id="8ato7"><rp id="8ato7"></rp></ruby></blockquote>
                <dd id="8ato7"><menuitem id="8ato7"></menuitem></dd>