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        桃子吃太多肚子脹又腹痛

        2017-06-30 13:28      來源:健康養生網      責任編輯:天靈
         

        夏季水果真是多,不同水果滿足不同人群需求,但你知道最受歡迎的桃子,吃多了會有什么影響嗎?不會引起腹痛嗎?

        荔枝病會昏迷乏力

        喝碗糖水緩一下

        時下正是荔枝大量上市的季節,自古就有“一顆荔枝三把火”,盡管荔枝有不少好處,但要注意的是,鮮荔枝本身含糖量很高,小孩不適合多吃,不僅容易肥胖,而且如果連續大量進食荔枝,特別是空腹食用,極易引發突發性低血糖,出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、饑餓感等癥狀,嚴重的會抽搐或者昏迷,這就是荔枝病。

        清華大學第一附屬醫院原營養科主任王玉梅表示,如果出現這些癥狀,應及時停吃荔枝,喝些糖水休息片刻就可緩解,若癥狀嚴重,建議到醫院進行對癥處理。

        健康吃法:有不少人不知從哪兒聽說荔枝蘸醬油可以降火。可實際上也沒多大作用,而且還會因為又吃了醬油,而增加鹽分攝入。最好的辦法還是少吃,每次不超過2兩。

        桃子病 會腹脹腹痛

        桃子吃太多肚子脹又腹痛

        做到飯里可以控制量

        民間一直有“桃養人”的說法,不少人便放開了吃,甚至有人把桃子當飯吃。但需特別提醒大家,桃子雖然養人,但是也不能一次吃太多,容易患上“桃子病”.

        桃子中含有大量膳食纖維,尤其是硬桃,吃多了可能引發消化系統功能紊亂,導致出現腹脹、腹痛等不適癥狀,可考慮稍微煮一下吃。桃子中糖分較高,吃太多會導致腸道黏膜脫水,進而容易引發便秘,消化不良者、對桃毛過敏者及老人、兒童也不適合多吃桃,一天別超兩個。王玉梅提醒,吃前可先用鹽搓一下桃皮再用水沖洗,把桃毛都去掉。

        健康吃法:不同種類的桃子可按不同的方法吃,軟毛桃可開口吸著吃,肉質較硬的桃子可拌到沙拉里,吃起來也更方便,量也更好控制。吃不完的黃桃可做成黃桃罐頭儲存起來。

        李子病會酸倒脾胃

        熟李子燉個潤喉湯

        “桃養人,杏傷人,李子樹下埋死人”,歷來都有這種說法,李子酸酸甜甜的口感很受大家的歡迎,到了夏天就會有人大量吃李子,這樣下來肚子很容易接受不了,甚至才吃完就會開始不舒服,這樣的酸果子吃多了,對胃無好處反而有害。

        解放軍309醫院營養科主任左小霞認為,成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。但李子果酸含量高,吃多了就會損傷了脾胃,就會引起腹脹等現象,尤其兒童更不宜多吃。

        還有,這個季節的楊梅等口感特別酸的水果也有同樣的困擾,吃的時候同樣要注意量。

        健康吃法:一般來說,顏色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的,可以吃了。為了減弱酸味,可以加點冰糖一起燉,做成酸甜的湯,有一定的潤喉利桑作用

        芒果病吃完嘴邊癢

        分三份切著吃

        芒果吃多了會被“芒果皮炎”偷襲,造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。這是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激較多。左小霞表示,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果,如果真的很想吃,可以在午飯后、晚飯前,少吃一點,不可過量。

        小孩子吃多了會消化不良、腹脹,臨時緩解的方法是熱敷一下。此外,芒果的糖分高,容易造成血糖上升,患有糖尿病的人不宜食用。

        而且,芒果吃多了還容易變成“小黃人”,這是芒果中豐富的β-胡蘿卜素在作怪。不過,只要停止食用,皮膚就會恢復了。

        健康吃法:如果是要給小孩吃芒果,要注意量,最好將芒果切成小塊,直接吃入口中避免沾到口唇皮膚上。也可以將芒果打成芒果汁再用溫開水稀釋食用。

        榴蓮病臉上冒痘痘

        配著山竹一起吃

        榴蓮號稱世界上最“臭”的水果,同時還被譽為 “水果之王”,作為讓人愛之深恨之切的極品,榴蓮雖是滋補果王,但并非人人適宜,尤其是陰虛體質的人不能多吃。

        榴蓮中脂肪含量為4.1%,是所有水果中含量最高的,且榴蓮性熱,如果吃過多的話容易導致臉上的痤瘡加劇,而且會有口干舌燥的感覺。還有的時候,會引起流鼻血的情況發生,

        清華大學第一附屬醫院營養科徐琳琳營養師補充道,吃榴蓮避免上火的辦法除了少吃外,還有一個辦法是可以配著山竹吃,這是因為山竹性偏寒涼可以清熱“敗火”.

        健康吃法:夏天吃榴蓮,可以先放到冰箱里凍著,吃的時候先解凍,待其軟點就可以吃了,香甜綿軟,像綿綿冰,而且也沒有那么“臭”了。

        桑葚病容易拉肚子

        煎點桑葚茶喝喝

        洗好的桑葚,放到嘴里,把梗一揪,不需要吐核,就能感受到滿滿的桑葚肉。

        據徐琳琳介紹,桑葚中的膳食纖維很高,有一定的潤腸作用,適量食用有益于腸道健康。然而對于消化功能不好或容易拉肚子的人吃桑葚一定要限量。即使正常人群也不宜多吃,因為桑葚中的多酚類物質能抑制人體內消化酶的活性,所以一次吃太多可能會妨礙人體對其他食物的消化吸收。

        買桑葚一定要挑選深色的,花青素含量更高。但是它又很嬌嫩,清洗的時候帶著果把兒,而且盡量不要用力揉搓。

        健康吃法:桑葚可以做成桑葚茶,鮮桑葚或干桑葚都可以,煎水代茶飲,有潤腸通便的作用。桑葚很不容易保存,可以做成桑葚酒、桑葚果醋、桑葚醬等。

        總結:以上就是夏季水果的健康吃法,保障營養的的吸收,還不影響身體健康哦。

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