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        秋季饮食 男性秋季养生食谱

        2017-08-18 10:55      来源:健康养生网      责任编辑:天灵
         

        男性到了一定的年龄,就需要注意饮食了,换季时饮食方面要如何调整呢?男性在秋季季时吃什么养生食谱呢?那接下来就一起来了解一下吧。

        男性秋季养生食谱

        1、鱼+豆腐

        作用?#20309;?#40092;,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

        原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

        2、猪肝+菠菜

        作用:防治贫血。

        原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

        3、羊肉+生姜

        秋季饮食 男性秋季养生食谱

        作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

        原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去?#20837;?#31561;滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

        4、鸡肉+栗子

        作用:补血养身,适于贫血之人。

        原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗?#21448;?#22312;健脾。栗子烧鸡不仅味?#32769;?#32654;,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

        5、鸭肉+山药

        作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。

        原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。

        6、瘦肉+大蒜

        作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。

        原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

        7、鸡蛋+百合

        作用:滋阴润燥,清心安神。

        原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。

        8、芝麻+海带

        作用:美容,防衰老。

        原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能?#25442;?#34880;液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

        秋季中年男性养生注意

        中年男性的压力是最大的,因为上有年迈的父母需要照顾,下有年幼的孩子需要抚养,而且身体也不如年轻时候强壮了,所以中年男性如果不注意养生,就会疾病缠身。那么,秋季中年男性养生要注意?#30007;?#20107;情呢?

        第一项:生活要有规律

        这个年龄段的男性,肩上的担?#21448;兀?#21387;力大、应酬多,很多情况下会病来如山倒!那怎么才能调节好生活规律呢?首先做事情要学会分流、统筹,充分利用时间,而不是急急忙忙一团糟。不要加班加点的干,现在新闻很多报道过劳死的消息,工作固然要紧,但是将自己宝贵的生命断送在工作台?#40092;?#22312;可惜。平常也要早睡早起,经常锻炼身体。

        第二项:不要暴食暴饮

        很多中年男性比较胖,大腹便便,普遍发福。很多人?#19981;?#26292;饮暴食,会导致脂肪肝甚至?#19981;?#21518;果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化,给身体增加负担。平时要饮食规律,少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品。可以少食多餐。

        第三项:心平气和

        平常我们要保?#20013;?#24179;气和,要学会控制情绪。过度的生气暴怒会伤及脾脏。遇到事情要?#28909;?#33258;己冷静下来,事情?#21152;?#35299;决的办法,无需动怒、无需堪忧。有时候我们总是?#25285;何?#26159;个急性子,很多人都是急性子,遇到事情毛毛躁躁的,慌慌张张的,为何不放松自?#28023;?#32531;解一下急骤的氛围!

        第四项:有病需从医

        很多中年男性,身体会出?#20013;?#38382;题,他们都会选择拖着、挨着、扛着,等到实在不行了,去医院一检查,完了,癌症!人到中年,各个器官有明显的退化,此时我们更应该注意自己身体的变化,如果有任何异常,应该及时去医院就诊,切勿耽搁!?#34892;?#30142;病,等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了,因此,中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康,每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检,的?#32933;?#26126;智之举。

        总结:男性一定要注重秋季的养生,要吃一些对自身健康有利的食物,同时也要多注意有良好的生活规律,有病不能拖,要及时的进行治疗。

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