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        秋季飲食 男性秋季養生食譜

        2017-08-18 10:55      來源:健康養生網      責任編輯:天靈
         

        男性到了一定的年齡,就需要注意飲食了,換季時飲食方面要如何調整呢?男性在秋季季時吃什么養生食譜呢?那接下來就一起來了解一下吧。

        男性秋季養生食譜

        1、魚+豆腐

        作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。

        原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

        2、豬肝+菠菜

        作用:防治貧血。

        原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。

        3、羊肉+生姜

        秋季飲食 男性秋季養生食譜

        作用:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

        原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。

        4、雞肉+栗子

        作用:補血養身,適于貧血之人。

        原理:雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳。

        5、鴨肉+山藥

        作用:補陰養肺,適于體質虛弱者。

        原理:鴨肉補陰,并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補肺。

        6、瘦肉+大蒜

        作用:促進血液循環,消除身體疲勞、增強體質。

        原理:瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。

        7、雞蛋+百合

        作用:滋陰潤燥,清心安神。

        原理:百合能清痰火,補虛損,而蛋黃能除煩熱,補陰血,同食可以更好地清心補陰。

        8、芝麻+海帶

        作用:美容,防衰老。

        原理:芝麻能改善血液循環,促進新陳代謝,降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣,能凈化血液,促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

        秋季中年男性養生注意

        中年男性的壓力是最大的,因為上有年邁的父母需要照顧,下有年幼的孩子需要撫養,而且身體也不如年輕時候強壯了,所以中年男性如果不注意養生,就會疾病纏身。那么,秋季中年男性養生要注意哪些事情呢?

        第一項:生活要有規律

        這個年齡段的男性,肩上的擔子重,壓力大、應酬多,很多情況下會病來如山倒!那怎么才能調節好生活規律呢?首先做事情要學會分流、統籌,充分利用時間,而不是急急忙忙一團糟。不要加班加點的干,現在新聞很多報道過勞死的消息,工作固然要緊,但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起,經常鍛煉身體。

        第二項:不要暴食暴飲

        很多中年男性比較胖,大腹便便,普遍發福。很多人喜歡暴飲暴食,會導致脂肪肝甚至硬化,后果相當嚴重。暴飲暴食會導致脂肪堆積、不消化,給身體增加負擔。平時要飲食規律,少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌煙酒、油炸食品。可以少食多餐。

        第三項:心平氣和

        平常我們要保持心平氣和,要學會控制情緒。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來,事情都有解決的辦法,無需動怒、無需堪憂。有時候我們總是說:我是個急性子,很多人都是急性子,遇到事情毛毛躁躁的,慌慌張張的,為何不放松自己,緩解一下急驟的氛圍!

        第四項:有病需從醫

        很多中年男性,身體會出現小問題,他們都會選擇拖著、挨著、扛著,等到實在不行了,去醫院一檢查,完了,癌癥!人到中年,各個器官有明顯的退化,此時我們更應該注意自己身體的變化,如果有任何異常,應該及時去醫院就診,切勿耽擱!有些疾病,等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了,因此,中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康,每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢,的確是明智之舉。

        總結:男性一定要注重秋季的養生,要吃一些對自身健康有利的食物,同時也要多注意有良好的生活規律,有病不能拖,要及時的進行治療。

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