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        身體這8處搓搓更長壽

        2017-08-14 13:03      來源:健康養生網      責任編輯:天靈
         

        老年人對身體健康十分的敏感的,要想長壽,就要有良好的生活習慣才好,那么今天小編就為大家了解一下如何健康長壽吧!

        8個部位越搓越長壽

        1、搓臉--常搓臉,人不老

        人的喜怒哀樂,首先從面部展現。人年紀大了,面部狀態也能反映健康狀況。研究顯示,人的臉部肌肉只有20%能得到活動,而老年人活動和表情都比年輕人要少,因此很多養生專家都建議老年人要多搓臉。此外,搓臉還能刺激一些穴位,使老年人對外界和自身的感覺更加敏感,在一定程度上延緩衰老。

        2、搓頭--防白發常搓頭

        自然衰老的白發往往無法緩解,但只要平時生活中多搓搓頭,就可防止白發繼續增多,甚至由白變黑。這種搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環,使毛乳頭得到充足的血液供應,改善毛球部的色素細胞營養,增強細胞活性,加快分裂,有利于分泌黑色素,使頭發變黑。

        身體這8處搓搓更長壽

        3、搓腰--多搓腰腰不彎

        雙手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。可以雙手握拳,抵住腰眼旋轉按摩,或用手搓熱按摩,可以使局部皮膚里的毛細血管擴張,提高腰肌的耐力,達到人老腰不彎,防治因風寒、勞累引起的腰痛。

        4、搓足--搓腳心能長壽

        根據中醫原理,腳在人體最下端,得到的營養遠不及其它部位,但負載量又極為繁重,因而容易衰老。經證明,搓腳可調整人體機能,助人長壽。

        因為腳掌皮下脂肪少,易受涼,故有寒由腳起之說。睡眠時腳心不宜向風,常按摩腳心,可遠離疾患。搓腳心宜早晚兩次在空閑時間進行,先將雙手搓熱,再去搓腳心,直到搓熱。

        5、搓手--健康可以搓出來

        中醫認為,人的手上有很多重要的穴位,如合谷穴、少商穴、魚際穴等,不同的穴位對應不同的身體器官,經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能,還能起到美容養生作用。搓手是一種非常簡單易行的養生方法,只要手空閑下來,何時何地都能做起來。

        6、搓耳--搓耳廓治上火

        告訴大家一個通治上火的方法,且沒有任何副作用,那就是搓耳輪(耳朵彎折的皮膚,即耳廓周圍的軟骨),從下往上,搓至發紅發燙即可,對各種類型的上火都有治療作用。

        7、搓鼻--搓鼻子緩解鼻炎

        患有鼻炎的人很多,在此給大家推薦一個簡單、易行、實用、有效的推拿方法。不用任何藥物,只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。

        每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

        8、搓腦門--搓腦門能健腦

        傳統中醫學認為,按摩頭額部,可使任督脈氣血經絡通暢,起到醒腦提神、健身強體的效果。特別是“太陽穴”(位于眉目外凹陷)和“印堂穴”(位于兩眉連線的正中間)這兩個經外奇穴,對于神經、精神系統,可起到調整、改善作用。而且,按照經絡按摩的原則,未必需要準確認穴,只要在相關部位進行揉按,就能起到相應的作用。

        健康長壽的生活習慣

        1、多喝水

        水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明,很多疾病是由于攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣,并適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。

        2、倒金字塔的飲食習慣

        你的飲食結構必須像一個金字塔:以充足的早餐為基礎,接下來是吃好午餐,晚餐絕對要少,就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果,少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。

        3、消除壓力

        歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮,讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負擔,能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情,從而實現長壽的愿望。

        4、樂觀

        樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現,所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時,仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態。

        5、生活只取所需,勿戀舒適

        保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料,選擇步行而不是開車,選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求,還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節奏中,你會越來越勤快,而不是成為每天看電視的“沙發族”.

        6、拒絕服用成癮性食物和藥物

        烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半,而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼,提醒自己戒掉壞習慣,按醫囑服藥,多去戶外,能有效幫你解除成癮。

        7、旅行途中結識新朋友

        到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景,了解新地方的歷史,會收獲新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰,改變思維方式,為生活帶來新的希望。

        總結:樂觀是長壽最重要的事情,那么,還有就是飲食要注意營養均衡,不要挑食和暴飲暴食哦!

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