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        身体这8处搓搓更长寿

        2017-08-14 13:03      来源:健康养生网      责任编辑:天灵
         

        老年人对身体健康十分的敏感的,要想长寿,就要有良好的生活习惯才好,那么今天小编就为大家了解一下如何健康长寿吧!

        8个部位越搓越长寿

        1、搓脸--常搓?#24120;?#20154;不老

        人的?#25165;?#21696;乐,首先从面部展现。人年纪大了,面部状态也能?#20174;?#20581;康状况。研究显示,人的脸部肌肉只有20%能得到活动,而老年人活动和表情都比年轻人要少,因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。此外,搓脸还能刺激一些穴位,使老年人对外界和自身的感觉更加敏感,在一定程度上延缓衰老。

        2、搓头--防白发常搓头

        自然衰老的白发往往无法缓解,但只要平时生活中多搓搓头,就可防止白发继续增多,甚至由白变黑。这种搓头按摩可加速毛囊局?#24247;?#34880;液循环,使毛乳头得到充足的血液供应,改善毛球?#24247;?#33394;素细胞营养,增强细胞活性,加快分裂,有利于分泌黑色素,使头发变黑。

        身体这8处搓搓更长寿

        3、搓腰--多搓腰腰不弯

        双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。可?#36816;?#25163;握拳,抵住腰眼旋转按摩,或用手搓热按摩,可以使局?#31185;?#32932;里的毛细血管扩张,提高腰肌的耐力,达到人老腰不弯,防治因风寒、劳累引起的腰痛。

        4、搓足--搓脚心能长寿

        根据中医原理,脚在人体最下端,得到的营养远不及其它部位,但负载量又极为繁重,因而容易衰老。经证明,搓脚可调整人体机能,助人长寿。

        因为脚掌皮下脂肪少,易受凉,故有寒由脚起之说。睡眠时脚心不宜向风,常按摩脚心,可远离疾?#32908;?#25619;脚心宜早晚两次在空闲时间进行,先将双手搓热,再去搓脚心,直到搓热。

        5、搓手--健康可以搓出来

        中医认为,人的手上有很多重要的穴位,如合谷穴、少商穴、鱼际穴等,不同的穴位对应不同的身体器官,经常摩擦这些穴位可以调节脏腑功能,还能起到美容养生作用。搓手是一种非常简单易行的养生方法,只要手空闲下来,何时何地都能做起来。

        6、搓耳--搓耳廓治上火

        告诉大家一个通治上火的方法,且没有任何副作用,那就是搓耳轮(耳朵弯折的皮肤,即耳廓周围的软骨),从下往上,搓至发红发烫即可,对各种类型的上火都有治?#35889;?#29992;。

        7、搓鼻--搓鼻子缓解鼻炎

        患有鼻炎的人很多,在此给大家推荐一个简单、易?#23567;?#23454;用、有效的推拿方法。不用任何药物,只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻?#20303;?/p>

        每天早上或者外出之前?#32654;?#27700;搓搓自己的?#19988;懟?#27599;天早晚?#32654;?#27700;洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。?#32654;?#27700;洗鼻子?#20445;?#39034;便揉搓?#19988;?#21487;改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

        8、搓脑门--搓脑门能健脑

        传统中医学认为,按摩头额部,可使任督脉气血经络通畅,起到醒脑提神、健身强体的效果。特别是“太阳穴”(位于眉目外凹陷)和“印堂穴”(位于两眉连线的正中间)这两个经外奇穴,对于神经、精神系?#24120;?#21487;起到调整、改?#35889;?#29992;。而且,按照经络按摩的原则,未必需要准确认穴,只要在相关部位进行揉按,就能起到相应的作用。

        健康长寿的生活习惯

        1、多?#20154;?/strong>

        水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯,并适?#21487;?#21462;果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

        2、倒金字塔的饮食习惯

        你的饮食结构必须像一个金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

        3、消除压力

        欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑,让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情,从而实现长寿的愿望。

        4、乐观

        乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这?#20013;?#24565;使他们在面对生活困境?#20445;?#20173;然保持良好的健康习惯和充满?#20998;?#30340;心态。

        5、生活只取所需,勿恋舒适

        保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料,选择步行而不?#24378;担?#36873;择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求,还能让你的身体不会因贪恋舒?#35782;?#20135;生惰性。在这种生活节奏中,你会越来越勤快,而不是成为每天看电视的“沙发族”.

        6、拒绝服用?#31070;?#24615;食物和药物

        烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半,而烈性白酒会?#30473;?#24615;越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴,提醒自己戒掉坏习惯,按医嘱服药,多去户外,能有效帮你解除?#31070;?/p>

        7、旅行途中结识新朋友

        到各地旅?#24515;?#36935;到很多新朋友,看看美景,了解新地方的历史,会收获新的人生价?#20498;邸?#32467;识新朋友可以使头脑清晰,改变思维方式,为生活带来新的希望。

        总结:乐观是长寿最重要的事情,那么,还有就是饮食要注意营养均衡,不要挑食和暴饮暴食哦!

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