1. <blockquote id="8ato7"><ruby id="8ato7"><rp id="8ato7"></rp></ruby></blockquote>
    <dd id="8ato7"><menuitem id="8ato7"></menuitem></dd>

      1. 手機版 |

        按Ctrl+D 即可 加入收藏夾
        健康養生>人群養生>老人養生> 正文

        中老年補鈣哪種食物最好

        2017-08-11 10:14      來源:健康養生網      責任編輯:天靈
         

        老年人對鈣非常的渴求的,但是對鈣的吸收不好,加上鈣的流失,身體體質越來眼都花了關,那么中老年補鈣哪種好?中老年缺鈣的癥狀是什么?

        中老年補鈣哪種好

        一、食補

        日常生活中含鈣較多的食物有奶酪、牛奶、雞蛋、海帶、豆制品、紫菜、芝麻、蝦皮、山楂、海魚等,你可以根據自己飲食習慣,將這些食材做各種美味菜肴來吃。

        當然,大家可以從中攝取充分的鈣,然而生活中某些習慣也很輕易造成鈣的流失,研討顯示,目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右。所以小編建議大家要養成一個良好的生活習慣。

        二、藥補

        藥補,在醫藥界又有藥品和保健品之分,保健品市場原來比較混亂,各大商家都竭力宣傳產品功能,甚至有的商家在宣傳時稱自家產品有95%的鈣吸收率,在這提醒大家千萬不要受騙哦。相比較而言,藥品市場的保險性要高一些。

        中老年補鈣哪種食物最好

        中老年人缺鈣的癥狀

        隨著年齡的增長,人體對鈣質的吸收就逐漸的減少了,人體對鈣質的排泄也加大了,所以中老年人會有很多缺鈣的癥狀。主要有以下這些。

        1.骨質疏松、易骨折

        2.腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛

        3.手足麻木,行動不便

        4.腰酸背疼、腿抽筋

        5.身高縮短、駝背、骨質增生

        6.肌肉松弛,四肢無力

        7.牙痛易出血、掉牙脫發

        8.倦怠、乏力、易過敏、易感冒

        9.老年性皮膚病癢

        10.明食欲減退、消化道潰瘍、便秘

        11.多夢、失眠、煩躁、易怒

        中老年人補鈣食譜

        補鈣的方式最好的是食譜,下面小編提供一些補鈣食譜。

        1、蝦皮油菜炒香干

        蝦皮50克,油菜250克,香干2塊切絲,油鍋內常法熘炒,可經常服食之。

        2、蝦皮豆腐湯

        蝦皮50克,洗凈后泡發;嫩豆腐200克,切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒。

        油鍋內煸香后加水燒湯。可以充分補鈣,常食有效。

        3、蝦皮小蔥燴肉絲

        蝦皮50克,小蔥25克(切成小段),豬肉100克(切成絲),油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒,加料酒、姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調味后服食。

        4、牛奶大棗粥

        牛奶煮大米、大棗粥,常食之,治體虛、氣血不足。

        5、牛奶

        牛乳250毫升,每天清晨于早點一道服用,經常飲用可以補鈣。

        6、牛奶蛋黃湯

        蛋黃5個調勻,面粉25克,熟豬肉50克,熟雞肉片100克,雞湯500克,精鹽少許。

        面粉25克,用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化,加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內,另將雞肉片分裝4碗中,盛湯,即可分4次服食之。

        總結:大家要注意的是補鈣并不是越多越好,也不是吃下去的補鈣食物、鈣片等里面的鈣元素就能被吸收,要注意同時結合其他的補鈣方式。

        推薦閱讀:

        飲食養生

        中醫養生

        两码中特期期准时时彩
        1. <blockquote id="8ato7"><ruby id="8ato7"><rp id="8ato7"></rp></ruby></blockquote>
          <dd id="8ato7"><menuitem id="8ato7"></menuitem></dd>

              1. <blockquote id="8ato7"><ruby id="8ato7"><rp id="8ato7"></rp></ruby></blockquote>
                <dd id="8ato7"><menuitem id="8ato7"></menuitem></dd>