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        奶昔減肥的做法有哪些?

        2017-08-14 13:05      來源:健康養生網      責任編輯:天靈
         

        女性愛喝飲品,平時在減肥時,經常喝些奶昔,可以幫助自己減肥,那怎么吃奶昔呢?奶昔怎么吃才能減肥嗎?

        奶昔可以減肥嗎

        奶昔是菲律賓的“國飲”,很多菲律賓人皮膚緊致,身材結實都是因為長期飲用奶昔。事實證明,奶昔搭配適當的水果有很好的減肥效果。

        奶昔被稱為菲律賓的“國飲”.生果和牛奶養分豐富,制造成功后,香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮生果完美地結合在一起,成為一杯晶瑩清爽的自然飲品。菲律賓人生活節奏緩慢,但奇怪的是,這里的人雖然經常喝果糖量頗高的生果奶昔,卻個個身材苗條而健壯,鮮有看到大胖子走在大街上。

        原來,飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外,還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔,可以使人產生“飽的感覺”,從而減少進食量,抑制體重增加。

        怎么吃奶昔減肥

        奶昔減肥的做法有哪些?

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        吃奶昔瘦身的條件是確保養分吸收均衡。因此,并適合以奶昔取代正餐。另外,在制造奶昔時分,要選好生果和牛奶,有些生果并不適合用來制造奶昔的,比方芒果。芒果本身的熱量較高,用它制造奶昔,會增添攝入的熱量。在做奶昔時,應該選用低脂牛奶。下面,小編就引薦幾種瘦身奶昔。

        覆盆子香草奶昔

        材料:香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰紅茶200ml、覆盆子20g、冰塊50g

        做法:在泡好的玫瑰紅茶中放入。冰塊再把它們放到杯子中;將香草口味冰淇淋和牛奶倒入飛利浦攪拌機中,混合攪打成奶昔,再倒在玫瑰紅茶上;最后在奶昔上裝點上覆盆子即可。

        西紅柿奶昔

        材料:低脂原味酸奶、熟透的大西紅柿、干羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙。

        做法:西紅柿洗干凈,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒;將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡,也可在杯子里添加冰塊飲用。

        酸奶火龍果冰奶昔

        材料:火龍果、酸奶、煉乳2大勺、淡奶油適量。

        做法:火龍果去皮切成小粒,裝入保鮮盒中,放入冰箱冷凍1小時。冰凍1小時后的水果粒表面剛剛有一點點冰碴,用手指戳一下還是軟的,這種狀態就可以了。酸奶也冷凍1小時,把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中,倒入煉乳、酸奶,用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。

        減肥奶昔的做法

        一、櫻桃奶昔

        材料:櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克。

        做法

        1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉,然后將果肉放到一個盤子里。

        2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。

        3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。4、將榨汁機的開關按動,把全部材料打勻打細就可以了。

        點評:櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養顏一舉兩得哦。

        二、西紅柿奶昔

        材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西紅柿2個,干羅勒1/2茶匙,壓碎,鹽1/4茶匙。

        做法

        1、先將買回來的西紅柿洗干凈,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

        2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘后倒出來。

        如果你喜歡,也可在杯子里添加冰塊飲用。

        點評:西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低,吃再多都不容易肥哦。

        這款西紅柿奶昔易于消化,還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

        三、黃瓜奶昔

        材料:冰塊,酸奶,冰淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉。

        做法

        1、黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。

        2、把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

        3、把開心果仁放入攪拌機打碎。

        4、把已經打好的奶昔裝杯。

        5、撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。

        點評:黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。

        總結:上文小編的介紹,相信大家也都了解了,奶昔是可以減肥的,而且它的減肥效果好,同時也非常的安全,能夠補充身體所需的營養物質哦。

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