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        奶昔减肥的做法有哪些?

        2017-08-14 13:05      来源:健康养生网      责任编辑:天灵
         

        女性爱喝饮品,平时在减肥时,经常喝些奶昔,可以帮助自己减肥,那怎么吃奶昔呢?奶昔怎么吃才能减肥吗?

        奶昔可以减肥吗

        奶昔是菲律宾的“国饮”,很多菲律宾人皮肤紧致,身材结实都是因为长期饮用奶昔。事实证明,奶昔搭配?#23454;?#30340;水果有很好的减肥效果。

        奶昔?#24576;?#20026;菲律宾的“国饮”.生果和牛奶养分丰富,制造成功后,香浓的牛奶与酸甜可口的新鲜生果完美地结合在一起,成为一杯晶莹清爽的自然饮品。菲律宾人生活节奏缓慢,但奇怪的是,这里的人虽然经常喝果糖?#31185;母?#30340;生果奶昔,却个个身材苗条而健?#24120;?#40092;有看到大胖子走在大街上。

        原来,饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外,还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔,可以使人产生“饱的感觉”,从而减少进食量,抑制体重增加。

        怎么吃奶昔减肥

        奶昔减肥的做法有哪些?

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        吃奶昔瘦身?#22902;?#20214;是确保养分吸收均衡。因此,并适合以奶昔取代正餐。另外,在制造奶昔时分,要选好生果和牛奶,有些生果并不适合?#32654;?#21046;造奶昔的,?#30830;?#33426;果。芒果本身的热量较高,用它制造奶昔,会增添摄入的热量。在做奶昔时,应该选用低脂牛奶。下面,小编就引荐几?#36136;?#36523;奶昔。

        覆盆子香草奶昔

        材料:香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰红茶200ml、覆盆子20g、冰块50g

        做法:在泡好的玫瑰红茶中放入。冰块再把它们放到杯子中;将香草口味冰淇淋和牛奶倒入飞利浦搅拌机中,混合搅打成奶昔,再倒在玫瑰红茶上;最后在奶昔上装点上覆盆子即可。

        西红柿奶昔

        材料:低脂原味酸奶、熟透的大西红柿、干罗勒1/2茶匙盐1/4茶匙。

        做法:西红?#26009;?#24178;净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒;将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你?#19981;叮?#20063;可在杯子里添加冰块饮用。

        酸奶火龙果冰奶昔

        材料:火龙果、酸奶、炼乳2大勺、淡奶油适量。

        做法:火龙果去皮切成小粒,装入保鲜盒中,放入冰箱冷冻1小时。冰冻1小时后的水果粒表面刚刚有一点点冰碴,用手指戳一下还是软的,这种状态就可以了。酸奶也冷冻1小时,把冰冻过的水果粒放入搅拌杯中,倒入炼乳、酸奶,用搅拌机搅打成粘稠的奶昔就可以了。

        减肥奶昔的做法

        一、樱桃奶昔

        材料:樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克。

        做法

        1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。

        2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

        3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打?#21364;?#32454;就可以了。

        点评:樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱?#19968;?#21547;有丰富的花青素,减肥养?#25214;?#20030;两得哦。

        二、西红柿奶昔

        材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。

        做法

        1、先将买回来的西红?#26009;?#24178;净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

        2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。

        如果你?#19981;叮?#20063;可在杯子里添加冰块饮用。

        点评:西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低,吃再多?#30142;?#23481;易肥哦。

        这款西红柿奶昔?#23376;?#28040;化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。

        三、黄瓜奶昔

        材料:冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶。

        做法

        1、黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。

        2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。

        3、把开心果仁放入搅拌机打碎。

        4、把已经打好的奶昔装杯。

        5、撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。

        点评:黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。

        总结:上?#30007;?#32534;的介绍,相信大家也都了解了,奶昔是可以减肥的,而且它的减肥效果好,同时也非常的安全,能够补充身体所需的营养物质哦。

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