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        備受女性要吃葉酸吃到多久

        2017-08-14 13:05      來源:健康養生網      責任編輯:天靈
         

        女性在孕前吃些葉酸,可以補充不同的營養,還能讓身體更健康了,那么備孕時吃葉酸要吃到多久呢?下面我們一起來看一下吧。

        什么是葉酸

        葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,在所有生命體中都有葉酸的參與。

        因為維生素B9最初是從菠菜葉中提取得到的,故又稱為葉酸。

        葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素,一旦孕婦出現葉酸缺乏現象,則有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等,導致胎兒畸形。

        因此,準備懷孕的女性應及時補充葉酸。

        葉酸要吃多久

        補葉酸應持續至整個孕期,如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂。

        從發現懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。

        備受女性要吃葉酸吃到多久

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        在妊娠的前3個月,正是胎兒神經管發育的關鍵時期,孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形,使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。

        有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用,以利母體健康,胎兒及新生兒的成長發育。一般到懷孕后3個月就可以看情況停止吃葉酸了。

        葉酸片什么時候吃最好

        女性從懷孕前一個月至懷孕后三個月末增補葉酸預防神經管畸形的效果最好。

        懷孕前一個月補充葉酸,能營造良好的內環境,為胎兒腦發育提供良好平臺。

        而懷孕后三個月是胎兒中樞神經的發育時期,此時補充葉酸能有效防止胎兒出現腦畸形。

        據研究,我國育齡婦女體內葉酸水平普遍較低,而且婦女懷孕后體內葉酸水平將隨孕期增加而逐步降低。

        若女性在懷孕前后不注意補充葉酸,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

        有專家建議,可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來“報到”時,自己還沒做好準備,措手不及。

        食用葉酸的注意事項

        有不少的備孕媽媽知道要在懷孕前補充葉酸,可是不知道什么時候開始補葉酸,改吃多少,對于食用葉酸的注意事項還不是很了解。

        補葉酸需要在孕前3個月開始進行,一般服用葉酸片來補充葉酸,每天只需要服用一片即可,不可服用過量,在補充葉酸的時候也不能和維生素C一起服用。

        含有葉酸的食物

        有計劃備孕,或者正在處于早孕階段的準媽媽們每天都要補充葉酸哦,而且一些食物中也是含有葉酸的,可以防止寶寶神經管缺陷哦。那么含有葉酸的食物有哪些呢?一起來看一下吧!

        1、綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

        2、新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

        3、動物禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

        4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

        5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

        6、核桃油里也含有葉酸。

        除此以外,每天小劑量的補充葉酸增補劑,是一種獲得葉酸的最好途徑,可以彌補食物中葉酸攝入的不足。

        總結:孕婦補充葉酸,不要食用太多,注意仔細看說明,這樣才能補充葉酸時健康哦。

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