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        饭后水果吃错小心你的肠胃受损

        2017-08-18 10:54      来源:健康养生网      责任编辑:天灵
         

        饭后的时候,你的餐桌上有没有这些食物呢?例如就是水果了,那饭后吃点水果是最佳的搭配,无论吃什么都好,那么饭后吃水果好吗?

        饭后吃水果好吗

        人们一般习惯在饭后食用一些水果,不论是宴会的上?#39034;?#24207;,还是大多数人的日常饮食均是如此。人们普遍认为吃水果爽口,有清洁口腔、清理胃肠的作用。然而事实证明这样是不科学的。

        人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,天长?#31449;茫?#23558;导致肠胃受损、消化功能紊乱。

        营养专家认为,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,这种习惯实际上对健康不利,易导致体重超重和肥胖现象的发生。专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。

        饭前一小时吃水果最为有益,因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等?#20174;Γ?#26377;利于保护人体免疫系?#24120;?#20174;而增强防病抗癌能力。如果饭后吃水果,则等到两小时后最为适宜。

        饭后水果吃错小心你的肠胃受损

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        吃水果的注意事项

        1、忌食水果过多

        过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。

        2、忌食腐烂水果

        食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎?#35748;?#21270;?#26469;?#26579;病。

        3、水果忌用酒精消毒

        酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。

        4、生吃水果忌不削皮

        一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷?#20445;?#20892;药会浸透并残留在果皮蜡?#25163;校?#22240;而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

        5、忌用菜刀削水果

        因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学?#20174;Γ?#20351;苹果的色、香、味变差。

        7、不宜起床吃水果

        有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物,刚起床时就食?#27809;?#21050;激肠胃。最好在下午三四点吃水果,这有利于营养的吸收利用。

        6、水果不宜榨汁喝

        如今越来越多的家庭购置了榨汁机,觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒,除牙不好的人外,水果最好不要榨汁喝,直接食用更营养。因为喝水果汁会减少人们对水果中?#32531;?#30340;纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。此外,直接食用水果容易产生饱腹感,而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分,增加?#30142;?#20960;率。

        吃水果的最佳时间

        7:30am--早餐时间

        苹果、梨、葡萄我们的肠胃经过一夜的休息之后,消化功能还处于低谷,而体内的营养素又消耗殆尽,急需补充,易于消化吸收,酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选,建议做成水果沙拉,让早餐更丰富。

        10:00am--工作加餐

        桃、荔枝、大枣上午十点左右,是一天中脾胃功能最旺盛的时候,适合吃一些健脾的水果,尤其对于脾胃比较虚弱的人,在此时吃些水果,更有利于吸收。

        13:00pm--餐后1小时

        菠萝、奇异果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一顿,想要解油腻,促消化,这些?#32531;?#34507;白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食,减轻你的胃肠负担。

        15:00pm--重要谈判前

        香蕉、橙子这个时候你最需要的是放轻?#26705;?#39321;蕉?#32531;?#30340;钾元素能够让你迅速减压,你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C,当你面对的压力越大,身体消耗的维生素C也越多,你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。

        20:00pm--加班时间

        蓝莓、草莓、葡萄对着电脑,最累的就是眼睛,?#32531;?#33457;青素的水果是你的加班好搭?#25285;?#20943;轻疲劳感,让双眼更加明亮有神。

        总结:胃里由于饭后塞满了食物,水果就堵在那里发?#20572;?#20135;生很多气体,这样胃胀胃痛胃酸过多就来了。因此,吃水果,不能在饭后立即吃,而是需要在合适的时间里面食用哦!

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