1. <blockquote id="8ato7"><ruby id="8ato7"><rp id="8ato7"></rp></ruby></blockquote>
    <dd id="8ato7"><menuitem id="8ato7"></menuitem></dd>

      1. 手机版 |

        按Ctrl+D 即可 加入收藏夹
        健康养生>健康小常识>饮食常识> 正文

        怎样的午餐好吃又简单的做法

        2017-08-14 13:06      来源:健康养生网      责任编辑:天灵
         

        因工作的原因,回到家急急匆匆的吃饭,赶快又要出门上班,中午如果简单的吃点,你的营养从何而来,今天小编就来教大家午餐的简单做法,好吃又营养哦。

        怎样做午饭好吃又简单

        简易日式咖喱便当

        材料

        土豆,胡萝卜,洋葱切碎,肉类(以个人喜好),日式咖喱块,水适量,油适量

        做法

        1、土豆和胡萝卜洗净切块,洋葱切碎,肉类切块状或薄片(以个人喜好)。

        2、热锅加入适量油,放入洋葱碎炒香。

        3、加入土豆和胡萝卜继续炒。

        4、加入水焖5分钟。

        5、加入日式咖喱块继续焖煮至软即可。

        简易辣子鸡

        怎样的午餐好吃又简单的做法

        材料

        鸡腿肉,干辣椒,花椒,姜,蒜,葱,料酒,嫩肉粉,胡椒粉,油,盐,鸡精,糖

        做法

        1、鸡肉切3cm块,加料酒、盐(够量)、嫩肉粉、胡椒粉,腌制30分钟。

        2、起油锅,加大量油用中火至8分热。

        3、下姜、蒜爆香后,下已腌制好的鸡肉用中大火炸制8?#36136;臁?/p>

        4、下花椒、干辣椒用中小火将鸡肉收干。

        5、最后撒?#23567;?#23569;许糖、鸡精,用大火翻炒两下起锅。

        茶香虾仁

        材料

        虾仁,清泥肠,黄酒,蛋清,蛋黄,盐,黄瓜1根,油。

        做法

        1.虾仁化?#24120;?#28165;泥肠,加黄酒和蛋清拌好备用。

        2.剩下的蛋清蛋黄打打散,加点盐,切了根黄瓜一起炒,说起来这种吃法是认识萝卜以后才见过,也不知道是哪里的菜。

        3.拿一点绿茶用少许温水泡上。

        4.这边平底锅?#21734;?#28857;油,中火,下虾仁滑散,再喷一点酒,加盐翻翻匀。

        5.炒到7,8?#36136;?#20498;进适量绿茶水,开大火烘熟略收干就好。

        炒饼

        材料

        几张墨西哥的玉米面薄饼,1个青椒,1个洋葱,2根胡萝卜,2个鸡蛋,一点儿午餐肉。

        做法

        玉米面薄饼(tortilla),切成1x 2 cm左右的小片;

        青椒,洗净去掉蒂和籽,切成丝;

        洋葱,去掉外皮,洗净,切丝;

        胡萝卜,刮去外表皮,洗净,滚刀切成小片;

        午餐肉,切成小片;

        炒锅放点儿油,先炒鸡蛋,炒好之后盛出来暂放一边;

        炒锅里倒少量的水,然后分次将切好的洋葱,青椒,胡萝卜倒入炒锅中,再加少许盐,胡椒粉,翻炒至半熟,倒入薄饼片,炒好的鸡蛋,继续翻炒,加点儿?#20174;汀?/p>

        最后把午餐肉倒入,再翻炒?#36214;攏?#21363;可出锅装盘开吃了。

        素炒干豆腐

        材料

        干豆腐,西红柿,韭菜,蚝油

        做法

        1、葱花爆锅,炒西红柿,加一点水;

        2、开锅,下干豆腐翻炒,加韭菜、蚝油、盐;

        3、水淀粉勾芡,出锅。

        简易麻辣鱼

        材料

        冰冻鱼肉,盐,白胡椒粉,淀粉,豆瓣酱,姜,葱,蒜,花椒

        做法

        1、解冻超市买的冰冻鱼肉,切成块状或是片状随自己喜欢。

        2、沥干水分,加少许盐、白胡椒粉、淀粉,抓啊抓啊抓,让其混匀,静置。

        3、熬制汤料?#20309;?#20080;的底料,木有底料也可以用豆瓣酱啥米的自己喜欢的酱料代替。锅里掉点油,放姜葱蒜、花椒爆香,然后加底料炒啊炒,炒出香味,加水烧开,关小火熬一会。忙的话也可以不熬了,直?#21448;蟆?/p>

        4、鱼一块一块的放,火不能太大,中火。

        5、煮开后,再过4-5分钟就好了。

        总结?#20309;?#20204;中午只要有个十分钟便可以做好,然后享受美味的午餐,并且这些午餐不仅美味,还是分有营养哦,你心动了吗?快来试一试吧。

        • 上?#40644;?a href='http://www.23353520.com/changshi/yscs/16334.html' target='_self'>贴秋膘时注意这些不能吃的
        • 下?#40644;好?#26377;了

        推荐阅读:

        饮食养生

        中医养生

        两码中特期期准时时彩
        1. <blockquote id="8ato7"><ruby id="8ato7"><rp id="8ato7"></rp></ruby></blockquote>
          <dd id="8ato7"><menuitem id="8ato7"></menuitem></dd>

              1. <blockquote id="8ato7"><ruby id="8ato7"><rp id="8ato7"></rp></ruby></blockquote>
                <dd id="8ato7"><menuitem id="8ato7"></menuitem></dd>