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        睡眠不足導致頭暈怎么辦?

        2017-08-22 16:04      來源:健康養生網      責任編輯:天靈
         

        如今人們生活條件真是好了,各種科技產品人手一個,給人們帶來使得時,相信疾病也會找到你了吧,尤其是晚上不睡覺,看電視打游戲等等,造成了睡眠不足而導致的頭暈現象,那么你知道睡眠不足的危害是什么嗎?

        長期睡眠不足的4大危害

        1、可導致抑郁癥

        隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發,治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。

        2、加速皮膚衰老

        想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

        睡眠不足導致頭暈怎么辦?

        3、增加死亡風險

        英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內,是如何影響他們的死亡率的。結果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

        4、失眠可導致職業受挫、事故高發

        偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳,注意力不能集中,記憶出現障礙,工作力不從心,事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。據美國一項縱向研究發現,失眠的人與睡眠正常的人相比,升職比較難、工資偏低,常常不能延長服役期。

        5、長期失眠中的危害可導致巨大社會損失

        睡眠不足間接引起的經濟損失和危害性更是觸目驚心,由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發生的機會,不僅自己喪命還危及他人性命,對社會造成巨大損失。

        長期睡眠不足頭暈會猝死嗎

        1、睡眠不足會導致猝死可能,但是通常見于嚴重睡眠不足和或伴有心血管原發疾患的人群如高血壓、腦血管畸形等疾患情況下,但是也需要予以注意。不用過于有此恐懼,建議改善作息規律增加睡眠時間。

        2、正常成人每天睡眠在6-9小時比較合適,如果低于6小時就少了,如長期睡眠不足不僅會導致白天工作效率下降,易煩躁,還會增加心腦血管疾病的發病率。偶爾的睡眠不足問題不大,以后改善就可以,但是如果長期睡眠不足,對身體不好。睡眠不足有可能引起猝死,但是一般多見于有基礎心臟疾病者。最好保證充足睡眠,畢竟還年輕,在長身體。

        3、長期睡眠不足可能導致猝死,猝死分為心源性猝死,為有高血壓、心臟病等基礎疾病的人群,突發心跳驟停而引起。而非心源性猝死,則有可能因為工作壓力大、情緒不穩定、長期睡眠不足等因素,造成過度勞累而引發心臟問題。你好朋友,建議你平時要注意合理安排作息時間,不要熬夜和過于勞累,飲食方面要注意營養,多吃蔬菜和水果,平時注意加強身體鍛煉。

        4、美國研究人員曾做過實驗,結果表明,如果人連續40個小時不睡覺,處理數字、正確說出色彩名稱、回憶某件事情等精神作業能力就會明顯下降;如果是50個小時不睡覺,活動能力、體力、人格等方面都會下降;如果在此基礎上再把受試者單獨放在一個房間內,受試者便會出現精神病似的幻覺和類似幼兒的舉動;如果連續70個小時不睡覺,人的注意力和感覺就會麻痹;到了120個小時后,人就會陷入精神錯亂的狀態。其實,暫時的熬夜確實不會讓人致死,但是一點一點的熬夜積累起來的后果就不是你能隨意承擔的了,就算不死,也會變殘。

        睡眠不足頭暈怎么辦

        針對睡眠不足頭暈,治療一定要及時。頭暈患者運動要適當,避免在睡眠不足后進行高危險的活動或工作。

        除了注意運動之外,還可從飲食上,生活起居上多加注意,比如,飲食要營養搭配,做到營養均衡,可以多食用新鮮水果,蔬菜,補充維生素以及其他的營養物質;生活起居上要保證充足的睡眠,早睡早起,保證大腦疲勞的有效緩解,做到科學用腦,勞逸結合;工作上要避免大量的繁瑣工作,不可過度的勞累,遇到煩惱要及時傾訴,保證心情的愉快。

        總結:通過文中的介紹,相信大家已經知道了睡眠不足頭暈怎么辦,也知道了睡眠不足的危害有哪些,為了大家的身體,建議大家要按時休息,不要熬夜造成睡眠不足的現象。

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