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        睡眠不足导致头晕怎么办?

        2017-08-22 16:04      来源:健康养生网      责任编辑:天灵
         

        如今人们生活条件真是好了,各种科技产品人手一个,给人们带来使得时,相信疾病?#19981;?#25214;到你了吧,尤其是晚上不睡觉,看电视打游戏等等,造成了睡眠不足而导致的头晕现象,那么你知道睡眠不足的危害是什么吗?

        长期睡眠不足的4大危害

        1、可导致抑郁症

        随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些?#21152;?#22833;眠的人发展成为抑郁症的机?#26102;?#37027;些没有失眠的人高达五倍之多。?#23548;?#19978;,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

        2、加速皮肤衰老

        想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出?#31181;?#32441;,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会?#22836;?#20986;更多的应激激素皮质醇。过?#24247;?#30382;质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

        睡眠不足导致头晕怎么办?

        3、增加死亡风险

        英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其?#21152;?#30142;病致死的风险增加将近一倍。尤其要?#24247;?#30340;是,缺乏睡眠可将其?#22841;难?#31649;疾病而死亡的机率增加一倍。

        4、失眠可导致职业受挫、事故高发

        偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳,注意力不能集中,记忆出现障碍,工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国一项纵向研究发现,失眠的人与睡眠正常的人相比,升职比较难、工资偏低,常常不能延长服役期。

        5、长期失眠中的危害可导致巨大社会损失

        睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心,由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会,不仅自己丧命还危及他人性命,对社会造成巨大损失。

        长期睡眠不足头晕会猝死吗

        1、睡眠不足会导致猝死可能,但是通常见于?#29616;?#30561;眠不足和或伴有心血管原发?#19981;?#30340;人群如高血压、脑血管畸形等?#19981;?#24773;况下,但是也需要予以注意。不用过于有此恐惧,建议改?#35889;?#24687;规律增加睡眠时间。

        2、正常成人每天睡眠在6-9小时比较合适,如果低于6小时就少了,如长期睡眠不足不仅会导致白天工作效率下降,易烦躁,还会增加心脑血管疾病的发病率。偶尔的睡眠不足问题不大,以后改善就可以,但是如果长期睡眠不足,对身体不好。睡眠不足有可能引起猝死,但是一般多见于有基础心脏疾病者。最好保证充足睡眠,毕竟还年轻,在长身体。

        3、长期睡眠不足可能导致猝死,猝死分为心源性猝死,为有高血压、心脏病等基础疾病的人群,突发心跳骤停而引起。而非心源性猝死,则有可能因为工作压力大、情绪不稳定、长期睡眠不足等因素,造成过度劳累而引发心脏问题。你好朋友,建议你平时要注意合理安排作息时间,不要熬夜和过于劳累,饮食方面要注意营养,多吃蔬菜和水果,平时注意加?#21487;?#20307;锻炼。

        4、美国研究人员曾做过实验,结果表明,如果人连续40个小时不睡觉,处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作?#30340;?#21147;就会明显下降;如果是50个小时不睡觉,活动能力、体力、人格等方面都会下降;如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内,受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动;如果连续70个小时不睡觉,人的注意力和感觉就会麻痹;到了120个小时后,人就会陷入精神错乱的状态。其实,暂时的熬夜?#32933;?#19981;会让人致死,但是一点一点的熬夜积累起来的后果就不是你能随意承担的了,就算不死,?#19981;?#21464;?#23567;?/p>

        睡眠不足头晕怎么办

        针对睡眠不足头晕,治疗一定要及时。头晕患者运动要?#23454;保?#36991;免在睡眠不足后进行高危险的活动或工作。

        除了注意运动之外,还可从饮食上,生活起居上多加注意,比如,饮食要营养搭配,做到营养均衡,可以多食用新鲜水果,蔬菜,补充维生素以及其他的营养物质;生活起居上要保证充足的睡眠,早睡早起,保证大脑疲劳的?#34892;?#32531;解,做到科学用脑,劳逸结合?#36824;?#20316;上要避免大?#24247;?#32321;琐工作,不可过度的劳累,遇到烦?#25214;?#21450;时倾诉,保证?#37027;?#30340;愉快。

        总结?#21644;?#36807;文中的介绍,相信大家已经知道了睡眠不足头晕怎么办,也知道了睡眠不足的危害?#24515;男?#20026;了大家的身体,建议大家要按时休息,不要熬夜造成睡眠不足的现象。

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