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        這些信號可是重度缺水的表現了

        2017-08-22 16:03      來源:健康養生網      責任編輯:天靈
         

        人們常常掛在嘴邊,就是女人是水做的,為什么這樣說呢?因人體水分有60%都是水,如果你不吃忽,也能存活的,那身體要是失去了水分,你知道會有什么后果嗎?

        這些現象說明體內缺水了

        1、小便黃

        一般來說,人們早上起床的第一次小便多呈黃色,就是因為一夜過來,體內沒有及時補充水分,造成尿液濃縮,顏色加深。不過,這是正常的,我們也沒有必要破壞整夜的睡眠,半夜起來喝水。

        如果其它時間小便也總是黃色的,這就是在提醒你,體內已經嚴重缺水了,趕緊補充水分吧。如果在喝了水以后,小便的顏色還是沒有太大的轉變,就應考慮是否患上了肝炎等疾病,最好去醫院確診。

        2、便秘

        還有一種惱人的缺水現象就是便秘,相信很多人都遇到過。很多時候,便秘都跟飲食有著莫大的關系,不過,如果體內缺水,是肯定會引起便秘的。我們說的水分,不僅僅是平時喝下去的水,還有食物中含有的水分,以及代謝產生的水分。

        這些信號可是重度缺水的表現了

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        把這些水分加起來,人一天需要攝入1500-2000毫升的水,如果體內水分不足,腸道就會吸收水分去補充體液,那么大便就會變得非常干,從而出現排便困難的現象。

        頑固性便秘會使人出現口臭、肛腸疾病,甚至婦科疾病,對身體的危害是很大的。如果你不知道自己吃下去的食物中含有多少水分,那么每天保證6-8杯水,基本上就可以滿足身體對水分的需求了。

        3、容易累

        健康的人總是給人以精力充沛的感覺,而有些人總是很容易疲憊。這很可能是因為體內缺水,從而導致血液的濃度加大,血液循環減慢,血液中的含氧量也跟著減少,因此肌肉和神經系統的功能自然就會減弱,加之大腦的供氧不足,也會出現犯困的現象。因此,喝水少的人連精力都是減低,為了提高生活質量,還是趕緊多喝水吧。

        4、皮膚變差

        身體缺水的情況下,皮膚中的水分不可能飽滿,而皮膚的真皮層一旦缺水,其中的膠原纖維和彈力纖維就會斷裂,這是形成皺紋的根本原因。如果是淺表的細紋,通過補充水分是可以得到緩解的,而持續缺水,形成定行皺紋,就再也無法彌補了。

        并且,皮膚缺水就會因油脂不平衡而使油脂分泌過多,使皮膚的毛孔粗大,易生黑頭和痘痘,調理起來是很麻煩的。并且皮膚太干還容易長色斑,這也是人們不愿意看到的。

        為什么喝水多也缺水

        有些人可能會覺得很納悶,明明每天也喝了不少的水,可還是很容易出現以上的情況,這是怎么回事呢?

        1、太得太咸了

        不少人的口味較重,喜歡吃辛辣和咸的食物。這些食物會使細胞脫水,不僅人會感到特別口渴,而且對身體儲存水分也是非常不利的。

        2、愛喝咖啡

        咖啡是很多人都喜歡喝的飲品,但是它卻會消耗人體內的水分,并且有利尿的作用,因此人體缺水的時候應少喝咖啡。平時喝一杯咖啡之后,應多喝水來彌補咖啡給身體水分帶來的損失。

        3、腎虛

        腎虛也會使人產生尿頻的現象,這也會使人體留不住水分。這種情況下應先調理好身體,而不是一味地喝水。因為水喝得過量了又會反過來給腎臟造成負擔,形成惡性循環。

        總結:缺水有時候并不是因為我們喝水少,而是跟飲食有一定的關系,比如吃得太咸了、喜歡喝咖啡等,也有少數情況跟疾病有關。我們應認準情況,有的放矢地進行調理。

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