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        这些信号可是重度缺水的表现了

        2017-08-22 16:03      来源:健康养生网      责任编辑:天灵
         

        人们常常挂在嘴边,就是女人是水做的,为什么这样?#30340;兀?#22240;人体水分有60%都是水,如果你不吃忽,也能存活的,那身体要是失去了水分,你知道会有什么后果吗?

        这些现象说明体内缺水了

        1、小便黄

        一般来说,人们早上起床的第一次小便多呈黄色,就是因为一夜过来,体内没有及时补充水分,造成尿?#21495;?#32553;,颜色加深。不过,这是正常的,我们也没有必要破坏整夜的睡眠,半夜起来喝水。

        如果其它时间小便也总是黄色的,这就是在提醒你,体内已经严重缺水了,赶紧补充水分吧。如果在喝了水以后,小便的颜色还是没有太大的转变,就应考虑是否患上了肝炎等疾病,最好去医?#21917;?#35786;。

        2、便秘

        还有一种恼人的缺水现象就是便秘,相信很多人都遇到过。很多时候,便秘都跟饮食有着莫大的关系,不过,如果体内缺水,是肯定会引起便秘的。我们说的水分,不仅仅是平时喝下去的水,还有食物中含有的水分,以?#25353;?#35874;产生的水分。

        这些信号可是重度缺水的表现了

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        把这些水分加起来,人一天需要摄入1500-2000毫升的水,如果体内水分不足,肠道就会吸收水分去补充体液,那么大便就会变得非常干,从而出现排便困难的现象。

        顽固性便秘会使人出现口臭、肛肠疾病,甚至妇科疾病,对身体的危害是很大的。如果你不知道自己吃下去的食物中含有多少水分,那么每天保证6-8杯水,基本上就可以满足身体对水分的需求了。

        3、容易累

        健康的人总是给人以精力充沛的感觉,而有些人总是很容易疲惫。这很可能是因为体内缺水,从而导致血液的浓度加大,血液循环减慢,血液中的含氧量也跟着减少,因此肌肉和神经系统的功能自然就会减弱,加之大脑的供氧不足,?#19981;?#20986;现犯困的现象。因此,喝水少的人连精力都是减低,为了提高生活质量,还是赶紧多喝水吧。

        4、皮肤变差

        身体缺水的情况下,皮肤中的水分不可能饱满,而皮肤的真皮层一旦缺水,其中的胶原纤维和弹力纤维就会断裂,这是形成皱纹的根本原因。如果是浅表的?#32925;疲?#36890;过补充水分是可以得到缓解的,而?#20013;?#32570;水,形成定行皱?#30130;?#23601;再也无法弥补了。

        并且,皮肤缺水就会因油脂?#40644;胶?#32780;使油脂分泌过多,使皮肤的毛孔粗大,易生黑头和痘痘,调理起来是很麻烦的。并且皮肤太干还容易长色斑,这也是人们不愿意看到的。

        为什么喝水多也缺水

        有些人可能会觉得很纳?#30130;?#26126;明每天也喝了不少的水,可还是很容易出现以上的情况,这是怎么回事呢?

        1、太得太咸了

        不少人的口味较重,?#19981;?#21507;辛辣和咸的食物。这些食物会使细胞脱水,不仅人会感到特别口渴,而且对身体储存水分也是非常不利的。

        2、爱喝咖啡

        咖啡是很多人都?#19981;?#21917;的饮品,但是它却会消耗人体内的水分,并且有利尿的作用,因此人体缺水的时候应少喝咖啡。平时喝一杯咖啡之后,应多喝水来弥补咖啡给身体水分带来的损失。

        3、肾虚

        肾虚?#19981;?#20351;人产生尿频的现象,这?#19981;?#20351;人体留不住水分。这种情况下应先调理好身体,而不是一味地喝水。因为水喝得过量了又会反过来给肾脏造成负担,形成恶性循环。

        总结:缺水有时候并不是因为我们喝水少,而是跟饮食有一定的关系,比如吃得太咸了、?#19981;?#21917;咖啡等,也有少数情况跟疾病有关。我们应认准情况,有的放矢地进行调理。

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