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        奶昔减肥 健康饮食减肥方法

        2017-07-18 09:06      来源:健康养生网      责任编辑:天灵
         

        女性爱吃美食,可以从饮食上入手,喝上美食,还能减肥,不是梦哦,今天小编就来为大家介绍一下奶昔减肥效果,一起来看一下吧!

        奶昔减肥有效果吗

        奶昔减肥是最经一种比较火的减肥方式,只要通过吃奶昔便可以让子瘦下来,这种减肥方法受到了很多人的推崇。

        为了方便,更有人会从市场里够买代餐奶昔。用这些奶昔取代正餐,或许能让你一下子瘦下来,但是反弹的速度也是惊人,还会带有其他副作用。新闻里就曾报道过一女士就通过吃代餐奶昔在一个月内瘦了十几斤,但是在吃了三个月后,该女士就出现了头晕、头痛症状。

        而专家表示,奶昔减肥属于一种饥饿疗法,长期以往,容易造成厌食。另外,对于一些本身体质有问题或有慢性疾病的人,更加不应该采用这种减肥方法。

        其实,奶昔本来是?#33203;?#22902;、冰激凌成分和水果为材料做成,并不具有副作用,一些人在吃奶昔出现不适应情况,主要是吃的方法不对。首先,并不应该用奶昔来取代正餐,其次,最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔,而非是市场上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。

        怎么吃奶昔减肥

        奶昔减肥 健康饮食减肥方法

        吃奶昔减肥的前提是保证营养吸收均衡,因此,并适宜以奶昔取代正餐。另外,在?#35889;?#22902;昔时候,要选好水果和牛奶,?#34892;?#27700;果并不适宜?#32654;粗谱?#22902;昔的,比如芒果。芒果本身的热量较高,用它?#35889;?#22902;昔,会增添摄入的热量。在做奶昔时,应该选用低脂牛奶。下面,小编就推荐几种减肥奶昔。

        覆盆子香草奶昔

        材料:香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰红茶200ml、覆盆子20g、冰块50g

        做法:在泡好的玫瑰红茶中放入冰块,再倒入玻璃杯中;将香草口味冰淇淋和牛奶倒入飞利浦搅拌机中,混合搅打成奶昔,再倒在玫瑰红茶上;最后在奶昔上点缀上覆盆子即可。

        西红柿奶昔

        材料:低脂原味酸奶、熟透的大西红柿、干罗勒1/2茶匙盐1/4茶匙

        做法:西红?#26009;?#24178;净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒;将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2?#31181;?#21518;倒出来。如果你?#19981;叮?#20063;可在杯子里添加冰块饮用。

        酸奶火龙果冰奶昔

        材料:火龙果、酸奶、?#24230;?大勺、淡奶油适量。

        做法:火龙果去皮切成小粒,装入保鲜盒中,放入冰箱冷冻1小时。冰冻1小时后的水果粒表面刚刚有一点点冰碴,用手指戳一下还是软的,这种状态就可以了。酸奶也冷冻1小时,把冰冻过的水果粒放入搅拌杯中,倒入?#24230;欏?#37240;奶,用搅拌机搅打成粘稠的奶昔就可以了。

        减肥的方法

        1、黄瓜鸡蛋法

        每餐只吃黄瓜?#22270;?#34507;,代替3餐,坚持7天,包你瘦,?#36824;?#21040;时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

        原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑?#25512;?#32932;过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地?#31181;?#31958;类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的?#20040;Α?/p>

        2、过午不食法

        超过下午三点不吃任?#21619;?#35199;,?#27604;?#33021;吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

        原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

        健康提示?#21917;?#26524;实在饿得?#29275;?#21487;以多喝水,或者吃一个?#36824;?/p>

        3、不吃正餐法

        每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有?#20040;?#30340;,?#36824;?#27880;意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

        原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优?#25163;?#29289;性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大?#24247;?#22823;豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以?#31181;?#21560;收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪?#27597;?#20010;阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

        4、?#36824;?#20943;肥法

        吃2天?#36824;?#28982;后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

        原理

        肥胖者几乎都是因过食而?#21038;覆?#25193;?#29275;?#26080;法控制食欲。?#36824;?#20943;肥法能?#21038;覆?#25910;缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会?#19981;?#21050;激性食物或油腻食物。

        ?#36824;?#20943;肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃?#36824;?#20943;肥的?#20040;?#26159;不必挨饿,肚子饿就吃?#36824;?#22240;为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

        5、荷叶减肥法

        把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。

        原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的?#23478;?#22240;为荷花?#27597;?#34261;)和叶有单纯利尿、通便的作用。

        6、苦瓜减肥法

        这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃?#29916;?#37117;?#36824;?#31995;,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好?#21734;?#30340;东东呢,吃?#27599;?#20013;苦,才能达到?#24247;?#21834;!

        原理:苦瓜中含有一种极具生物活性?#27597;?#33021;清脂素,这种物?#25163;?#20316;用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖?#28909;?#37327;大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

        这种?#25381;?#20026;“脂肪杀手”?#22902;?#25928;成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%.

        7、喝水减肥法

        少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。

        原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小?#35831;?#20986;现的机会。

        餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

        下午喝水减赘肉 : 肥胖最主要的表?#20013;?#24335;就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热?#24247;?#33030;弱时间?#21619;比?#20195;价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

        总结?#21512;?#35201;减肥的朋友,可以自己?#35889;?#22902;昔,或者通过小编提供的减肥方法减肥,这样便可以健康减肥。

        推荐阅?#31890;?/h3>

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